brzuch nie

[...] alkoholem :( A więc tak: przez ten czas dużo piłem i nic nie trenowałem, zero ale teraz poszedłem po rozum do głowy, przestałem pić i wróciłem do ćwiczeń. Przez ten czas co nie chodziłem to strasznie urósł mi brzuch reszta jest w miarę ale brzucha to się wstydzę i chce jak najszybciej go stracić... WIĘC MOJE PYTANIE CO NAJLEPIEJ ROBIĆ ???

Ogólnie ostatnio zastanawiałem Sie jakie z ćwiczeń na mięśnie brzucha jest najlepsze ? Dodalem brzuch do pleców i nóg (2xtyg) i za bardzo nie wiem co na bebech robić ? Maszyny ? Zwykle brzuszki + u samej góry skosy ? Podnoszenie nóg w zwisie ? Co polecacie ?

[...] treningu. Chcialbym skonsultowac sie z kims odnosnie moich treningow. Cwicze od ok 8 miesiecy w tym okresie przytylem 7kg jednak nie widac tego po budowie ciala ( duzo w brzuch poszlo) chcialbym aby mi ktos ulozyl 4 dniowy plan treningowy moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 25 lat. chcialbym nabrac masy miesniowej ( napuchnac) ale zeby tez bylo [...]

Witam mam taki problem. Mam 15 lat, ok. 163 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. BMI wyszło mi że mam 22.6, czyli dobre. Ale jestem gruby brzuch mi odstaje itp. i chciałbym szybko schudnąć. Co byście mi polecili? Siłownia nie bardzo bo nie mam w pobliżu może jakieś ćwiczenia w domu albo bieganie, ogólnie z kondycją u mnie ciężko męczę się po [...]

chodze na boks 3-4 razy w tygodniu trening jest wyczerpujacy i nie mam sily na silownie ... mam 181cm i 76kg ... jakie odywki byly by dla mnei najlepsze zebym mial energie i na i na to, i zebym mogl poprawic sylwetke a w szczegolnosci klatke i biceps przy tym zeby nie zarosl mi brzuch bo calkiem dobry...

Potrzebuje fachowej pomocy od profesjonalisty... dokładnie jak rozłożyć ćwiczenia i na ile zeby ( i wogóle wszytko na ten temat bo sie nie znam ) zeby wyrzeźbić sobie ładnie brzuch... HELP I'm a beginner

[...] potrzebuję pomocy . Cwiczę od 4 lat . W tym okresie doszedłem do etapu w którym moje mięśnie "powiedziały"- stop. Od kilu miechów nic nie przybywa. Moje wymiary przy wzroscie 178 i wadze 88 to: Klatka 118 Biceps 41 pas 88 -też mam z tym problem. Nie wykonuję areobów stosuję ABS na brzuch. czy możecie coś doradzić w sprawie szybkiej masy. Pozdr.

mam 16 lat 75kg 184cm staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm podrzucam plan do oceny Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki nie wiem czy to dobry plan na budowanie masy pozdro

Witajcie ostatnio słyszałem ze cwiczenie miesni brzucha powoduje to ze mnie j sie wyciska czy to prawda wiem ze brzuch jest łacznikiem miesni ale czy ta historia nie jest przesadzona .Jak wiecie to dajcie odpowiedz pozdro

Jak to w końcu jest bo zakupiłem rowerek stacjonarny , by zrzucić kilogramy z brzucha, ogólnie klatka,nogi i cała reszta jest okej , a cała waga jak by mi w brzuch poszła i jest wystający , jak bokiem stanę to jak by z metro różnicy od klatki :) I pytanie , jedni piszą że na rowerku stacjonarnym zrzuci się tłuszcz z ud i nóg a z brzucha raczej nie [...]

Witam mam 15 lat 181cm wzrostu i 78kg wagi i moje pytanie czy moge zacząc ćwiczyc na mięśnie ciała rzezba itp? Dodam,że widac bebech tzn nie jest płaski brzuch tylko taki wystający i może lepiej będzie schudnąc a potem ćwiczyc mięśnie? Zmieniony przez - KibiXe w dniu 2015-01-25 20:12:22

Siemano mam pytanie z jakiego powodu moze byc spowodowane ze zarzywajac BCAA Dymatize boli mnie brZuch.. dziwne uczucie.. firma za***ista.. wiec w sumie nie czaje tego.. w zyciu wybralem juz bardzo duzo odzywek nigdy nic mi nie bylo... a teraz taka porazka.. biore tez kreatyne vitalmaxa.. i w sumie nie wiem co robic. ale chyba odstawie.. na [...]

Witam.. zakladam temat juz ktorys raz bo nadal nie moge znalezc sprzetu.. chce aby w jednym zestawie bylo; lawka stojaki(osobne) komplet gryfow obciazenie ok 80kg modlitewnik(do lawki) milo by bylo zeby w tym zestawie znalozlo sie cos na nogi lub brzuch lecz to niekoniecznie .. dysponuje kwota ok 1100zl

zobaczcie co to dziewczę robi. http://uaktywniamtylek.blox.pl/2012/12/program-cwiczenia-na-brzuch.html czy tylko moim zdaniem hantel na brzuchu nic nie daje?

[...] w sieci i w sumie to przez to zgłupiałem bo niby niczym się za bardzo nie różnią ale jednak coś tam innego w każdym jest. Interesuje mnie plan w którym będzie uwzględniony brzuch, przedramię i kaptury ponieważ w większości planów nie ma tego Dołączam zdjęcie mojej obecnej postury Wielkie dzięki za pomoc :) [...]

Witam, mam dosc nietypowe pytanie a odpowiedzi nie moge znalesc.. otoz chcialbym wyrzezbic brzuch( wiem wiem jak miliony;) ) ale chodzi o to czy w takim treniingu stosuje sie diete na mase czy diete na redukcje? zeby efekty byly wymierne? dziex pozdr

jak można ograniczyć jedzenie słodyczy? mam 13 lat i ważę 60 kg. dla mnie to bardzo dużo ... mam wzrostu 169... nie czuje sie najlepiej w swoim ciele... jestem gruba... mam grube nogi, brzuch i w ogóle wszystko... prosze o pomoc... z góry dziękuje:)

Czesc Co to za miesnie na zamieszczonych fotkach? Brzuch czy klata? troche brzydko one wygladają i nie wiem jak je cwiczyc bow sumie są one na zebrach

jakies 2 tygodnie temu skończylem brac CP i musze napisac że to byl najgorszy okres w moim życiu jesli chodzi o suplementacje, brzuch mnie boli do tej pory a o srace to już nie wspomne, przed CP brałem kilka razy Mono ale jakos bez wiekszych efektów, więc sie teraz zastanawiam co można by wziąśc żeby był jakis efekt czy po innych kretkach jest [...]

Witam ;) Jak w temacie- nawet teraz, kiedy siedzę czuję się okropnie z tym uczuciem cholernej pełności. Mam brzuch jak balon, wiem, że to nie tłuszcz, bo kiedy nacisnę na niego jest twardy. Strasznie się z tym męczę. Nie spożywam dużo kalorii, aczkolwiek dużo objętościowo. Nie wiem co mam z tym zrobić, strasznie mi z tym źle. Liczę na jakieś [...]